Koud douchen

Het is misschien iets wat je alleen doet als je lekkere warme kraan het niet doet, maar je zou de temperatuur weleens vaker een graadje lager mogen zetten van je douche! Koud douchen is namelijk enorm goed voor je gezondheid en mentale gesteldheid: Je immuunsysteem wordt er beter van, je krijgt er

een betere doorbloeding van, het helpt bij afvallen, zorgt ervoor dat je mentaal sterker wordt en zorgt voor een betere ontspanning en nachtrust.

Niemand kan mij iets maken
Stel, je hebt een zware dag voor de boeg waarbij je allemaal moeilijke telefoontjes moet plegen en je bent van plan die ene lastige collega te confronteren met zijn of haar gedrag. Wanneer je ’s ochtends al een ijskoude douche getrotseerd hebt, heb je het gevoel dat je alles aankan. Je hebt immers al een zware uitdaging overwonnen. Hierdoor krijg je een boost positieve energie, denk maar eens aan de energie die je krijgt van een koude duik op een hete dag. Na het nemen van een koude douche kan die  lastige collega jou niets meer maken met z’n stomme hoofd!

Weg verkoudheid en lekker warm
Er zijn vele mensen die beweren dat zij minder vaak ziek zijn dan anderen door koud te douchen. Echt bewezen is dat niet, maar het AMC¹ is momenteel bezig met een onderzoek daarnaar.  Een theorie achter het minder ziek zijn door koud te douchen is dat je je lichaam traint om harder te werken, waardoor er witte bloedlichamen aangemaakt worden. Deze witte bloedlichamen worden door je lichaam ingezet tegen virussen, hierdoor ben je beter bestand tegen verkoudheid en griep. Daarnaast train je je lichaam om zelf de temperatuur te regelen, je hebt het gedurende de dag een stuk warmer. Ook is koud douchen goed voor de afvalstoffen in je spieren. Het is niet voor niets dat sporters ijs baden nemen na het sporten!

Afvallen
Door even flink af te koelen kun je beter ontspannen en slapen, waardoor je meer energie hebt gedurende de dag. Door de kou vernauwen je bloedvaten en wordt het bloed efficiënter gebruikt. Dit bij elkaar genomen kan er voor zorgen dat er wat extra calorieën worden verbrand.

Let’s do it
Het is te begrijpen dat je het heel erg lastig vindt om je lekkere warme douche in te wisselen voor een koude douche. Maar bedenk je dat het plezier van een warme douche slechts tijdelijk is, door koud te douchen heb je juist achteraf veel meer voordelen dan warm douchen. Het is op z’n minst het proberen waard toch? Als je begint met koud douchen is het aan te raden om eerst warm te douchen en daarna de koude kraan aan te zetten. Je kunt dit geleidelijk doen of in één keer de volle koude laag. Zorg er in ieder geval voor dat je aan het eind van de douchebeurt geen druppel warm water meer aan je douche toevoegt. Als je dit een paar keer gedaan hebt, daag dan jezelf uit om 5 minuten koud te douchen, zonder de warme kraan te gebruiken. Je kunt er ook voor kiezen om een ijskoud bad te nemen. In het begin zal koud douchen flink stress op leveren in je lichaam! Misschien krijg je zelfs het gevoel dat je niet kunt ademen. Maar oefening baart kunst, concentreer je op je ademhaling en probeer deze rustig te houden.

Succes! 

¹ https://www.amc.nl/web/Het-AMC/Nieuws/Nieuwsoverzicht/Nieuws/Wie-wil-er-koud-douchen.htm

Op mauris.nu staan elke week nieuwe artikelen over Lifestyle. Like de Facebookpagina Healthy Life with Mauris  en leer gratis gezonder te leven!