Voeding waar je slimmer van wordt

Eerder stond er op mauris.nu al beschreven hoe je slimmer en gelukkiger kan worden met sporten. Deze week gaan we onszelf slimmer eten.

Brein optimalisatie
Je zou misschien denken dat je IQ genetisch bepaald is, maar je kunt jezelf slimmer eten en drinken! Wil jij je brein één dag optimaal laten functioneren? Dat kan dan door middel van de voeding die hieronder weergegeven staat. Als je de stappen in dit programma een paar dagen volhoudt, zul je op dat moment slimmer zijn.  Je bent scherper, geconcentreerder, je slaat zaken beter op en je zal op het juiste moment ontspannen.

Jouw breinvoedsel

Het is slim om de hele dag door veel water te drinken. Je hersenen bestaan voor 85 procent uit water. Als je hersenen niet genoeg water krijgen krimpen ze en kunnen ze niet optimaal functioneren.

1. Begin je dag bij het ontbijt met bessen, door de ongewone hoeveel vitaminen zijn deze enorm goed voor je. Anthycianen zorgen voor de diepe kleur, maar deze zijn ook goed voor het geheugen.
2. Neem tussen het ontbijt en de lunch een appel of een appel. Daar zit quercetine in, dit zijn antioxidanten die je concentratie verhogen.
3. Neem als lunch een gerecht met cayenne peper, deze maken je blij en helpen bij het verminderen van stress. Capsaïcine is de werkende stof hieren, dit zorgt voor meer afgifte van endorfine en dit maakt je blij
4. Je wilt de rest van de middag wel geconcentreert blijven dus je drinkt Ginseng thee en eet tussendoor nog iets met avocado. Avocado is goed voor je vanwege de meervoudig onverzadigde vetten. Dit zorgt ervoor dat je organen, met name het hart en het brein, beschermd worden. Daarnaast zorgt Avocado voor een lagere bloeddruk, hierdoor stroomt het bloed beter van en naar je hersenen.
5. Daarnaast eet je zonnebloempitten, deze laten je brein nog meer optimaal functioneren. Dit komt doordat deze pitten rijk is aan het aminozuur tryptofaan. Trypthopaan kan ervoor zorgen voor een verbetering in stemming, geheugen en slaap.
6. ‘s Avonds bereidt je Bieten, de hoge hoeveelheid vitamine D helpt om informatie te verwerken en op te laan,  Sluit af met thee om weer te ontspannen en goed in slaap te vallen.

Like Healthy Life with Mauris om gratis updates te ontvangen over nieuwe artikelen op mauris.nu.